Soğuk havalarda vücudunuzu ısıtacak bazı besinler vardır. Bu besinler enerji üretir ve kış aylarında en iyi dostunuz olmalıdır. Kan dolaşımını hızlandıran besinler zincirine bir göz atın.
Zencefil
Zencefil, kan dolaşımını hızlandırarak vücudun daha hızlı ısınmasını sağlayan en güçlü besinlerden biridir. Özellikle kış aylarında zencefil çayı içmek, soğuk eller ve ayaklar gibi problemleri azaltabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı korunmanıza yardımcı olur.
Bal
Balın içerisindeki şekerler, vücutta enerji üretimi sağlar ve sıcaklık hissini artırmanıza yol açabilir. Aynı zamanda bal bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Soğuk havalarda enfeksiyonlara karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.
Yumurta
Özellikle soğuk havalarda vücudumuza ihtiyaç duyduğu protein miktarını sağlamalıyız. Yumurta da bunun için harika bir kaynaktır. Yüksek protein içeriği sayesinde vücuttaki metabolizma hızını artırır ve ısınmanıza yardım eder. Yumurtanın vücudumuz için bir çeşit termojenik etkisi bulunur. Yani tükettiğinizde vücudun daha fazla ısı üretmesini sağlarsınız.
Acı biber
Acı biberde bulunan kapsaisin vücudun doğal olarak ısınmasını sağlayacak. Akşam yemeklerinde acı biber tüketerek vücut ısınızı destekleyebilirsiniz. Bu sayede soğuk havalarda üşümenin önüne geçebilirsiniz. Ayrıca acı biber, metabolizmayı da hızlandırır.
Kırmızı et
Demir eksikliği, üşümenin en büyük sebeplerinden biridir. Kırmızı et, hem yüksek kaliteli protein hem de demir açısından zengin olduğu için vücudun ısı üretimini destekler. Haftada birkaç kez kırmızı et tüketmelisiniz.
Tahin
Tahin, susamdan elde edilen doğal bir enerji kaynağıdır ve içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde uzun süre tok kalmanızı sağlar. Özellikle kışın tüketildiğinde vücut sıcaklığını korur ve soğuğa karşı dayanıklılığı artırır. Pekmezle karıştırılarak tüketildiğinde faydasını ikiye katlayabilirsiniz.
Tarçın
Tarçın, kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini önler ve vücudun sıcak kalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda sindirimi hızlandırarak metabolizmayı canlandırır. Böylece üşüme problemlerini azaltabilir. Sıcak süt ve bitki çaylarına ekleyin.
